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        新聞中心

        详细内容

        疫情防控形勢下,如何增強心理“免疫力”?

            疫情有所反復,每個人都會有一些情緒上的變化,這種焦慮是自我保護的一種機制,不用太擔心

        網絡信息找官方

             定期獲取真實可靠的信息十分重要,但是持續瀏覽社交媒體或不停地刷新新聞可能會導致焦慮加劇。選擇一些官方渠道獲取信息——如各級衛生健康委員會、疾病預防控制中心或世界衛生組織,每天查看一到兩次最新動態即可。


        積極配合少抱怨

             這段時間,可能你的自由會被相對限制,甚至被隔離,也可能會被要求多次做核酸,可能還要排很長的隊。這時候希望大家都能積極配合,為了你自己、你愛的人和你愛的國家。

        寬容理解多感恩

             想想那些徹夜工作的醫護人員和社區工作者,想想這么多人為我們所做的努力,我們應該有更多的感恩。

        做好防護是關鍵

              戴口罩、勤洗手、常通風、不聚集、少出門。做好了防護,你的心理就不會那么擔心了,焦慮自然就減輕了。

        規律作息身體好

             身體健康是最好的免疫,身心是相互影響的,身體健康會影響心理狀態。睡好、吃好才能身體棒。

        適度運動調情緒

             運動能夠宣泄情緒,改善情緒,促進心理健康。運動還能產生多巴胺,讓自己更愉快。適度運動是最好的情緒調節方式。

        放松方法要學習

             放松是對抗焦慮的一種有益方式,怎么放松呢?這么教大家幾招:呼吸放松、冥想放松、閱讀放松……

        學習工作要堅持

             不要因為疫情就放棄學習和工作,這不利于你的心理健康,疫情期間仍然要堅持學習和工作。每天有收獲的日子,才有幸福感。適度堅持學習和工作,也是轉移注意力的好方法。

        懂得求助很重要

              如果你的情緒不是太好,要積極尋找社會支持,找朋友、家人傾訴。當負面情緒持續時間較長、無法自行調節并已影響正常生活時,應及時尋求專業機構或心理健康專業人員的幫助。


        聯系人:田經理          

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