疫情防控形勢下，如何增強心理“免疫力”？

     定期獲取真實可靠的信息十分重要，但是持續瀏覽社交媒體或不停地刷新新聞可能會導致焦慮加劇。選擇一些官方渠道獲取信息——如各級衛生健康委員會、疾病預防控制中心或世界衛生組織，每天查看一到兩次最新動態即可。

     這段時間，可能你的自由會被相對限制，甚至被隔離，也可能會被要求多次做核酸，可能還要排很長的隊。這時候希望大家都能積極配合，為了你自己、你愛的人和你愛的國家。

     想想那些徹夜工作的醫護人員和社區工作者，想想這么多人為我們所做的努力，我們應該有更多的感恩。

      戴口罩、勤洗手、常通風、不聚集、少出門。做好了防護，你的心理就不會那么擔心了，焦慮自然就減輕了。

     身體健康是最好的免疫，身心是相互影響的，身體健康會影響心理狀態。睡好、吃好才能身體棒。

     運動能夠宣泄情緒，改善情緒，促進心理健康。運動還能產生多巴胺，讓自己更愉快。適度運動是最好的情緒調節方式。

     放松是對抗焦慮的一種有益方式，怎么放松呢？這么教大家幾招：呼吸放松、冥想放松、閱讀放松……

     不要因為疫情就放棄學習和工作，這不利于你的心理健康，疫情期間仍然要堅持學習和工作。每天有收獲的日子，才有幸福感。適度堅持學習和工作，也是轉移注意力的好方法。

      如果你的情緒不是太好，要積極尋找社會支持，找朋友、家人傾訴。當負面情緒持續時間較長、無法自行調節并已影響正常生活時，應及時尋求專業機構或心理健康專業人員的幫助。